本文摘要：绝经指妇女长时间生理过程中的最后一次月经。

绝经指妇女长时间生理过程中的最后一次月经。生理性绝经是卵巢功能大自然衰落的结果，意味著卵巢生殖功能中止。妇女卵巢广泛在生命历程的中期阶段开始凋亡。那么绝经后该如何展开维修呢？下面讲解几个食疗方法。

1、 多不吃一些黄豆和豆制品。因为黄豆所含非常丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。2 、多食粗粮（小米、玉米）、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果，可以减少食欲、协助歧义 化。

3 、多不吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的化疗起到。能用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥不吃。同时多不吃一些不含 铁、钙和纤维素的食物，以填补血液的萎缩和减少骨质疏松。

尤其是纤维素，能性刺激肠的收缩，避免 咳嗽，减少对胆固醇的吸取。4 、如头晕目眩，甚至呼吸困难，烘热，呕吐，口腊气喘，血压增高等能用以下饮食调治：a、枸杞子百合粥：百合、枸杞子各50克，粳米适度，三者皆淘洗整洁，放进沙锅，特适量水，熬煮成 粥食用。有滋阴养血生津之功效。b、淡菜皮蛋粥：讲菜20克，皮蛋1个，大米必要，文火煮粥服用。

c、鲜百合50克，生枣仁10克，煮枣仁10克，百合用清水洗净一夜，取生、 煮枣仁联合水折磨30分钟后去渣，用其汁将百合蒸熟，连汁不吃醉。d、核桃肉芡实莲子粥：核桃肉20克，芡实15克，莲子肉15 克，大米适度。上几味洗涤，煮沸900毫升煮粥，每晚1次，常常服食。5、 忌食辛辣和过分性刺激的食物。

如浓咖啡、浓茶及各种辛辣的调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡极等。较少食盐、不吸烟者、不饮酒。

6 、多食用含Ca、P低的食品如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

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